¿Es bueno estirar antes de hacer ejercicio?...

Siempre nos han recomendado estirar antes de hacer algo rudo, bueno excepto cuando se trata de algo sexoso, ahí directito a la faena a lo mucho un buen calentamiento previo. ;)

Según una investigación publicada en The Journal of Strength and Conditioning Research, si estiras los músculos antes de levantar peso te sentirás más débil y menos estable cuando, a continuación, te ejercitas.

Ohhh

Por otro lado, hace poco la revista The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports analizó 104 estudios diferentes y llegó a la siguiente conclusión:

"La costumbre de hacer estiramientos sin movernos durante la fase de calentamiento previa a la práctica de un deporte debería ser evitada, porque debilita los músculos y dificulta los movimientos, sobre todo aquellos que requieren rendimiento explosivo."

A esto se suma que estudios realizados por ortopedas demuestran que no hay diferencias en el número de lesiones que sufren los corredores que estiran antes de lanzarse a la carrera y aquellos que no lo hacen, por lo que esta práctica no serviría para proteger ni las articulaciones ni los músculos.

Si esto dicen los estudiologos y especialistas, deberíamos de ponerlo en práctica.

En lo personal, yo siempre he corrido sin calentar, y carreras largas 13Km, 21Km y 42Km. Eso si, lo que si recomiendo es al terminar de correr, realizar un ligero estiramiento, sobre todo de las piernas.

A sí que ya lo saben y a seguir disfrutando del deporte.

Fuente: Muy Interesante